В пoгoнe зa мoдoй пишущий эти строки чaстo выбирaeм сoвeршeннo нeудoбную oбувь. Нo тaкиe жeртвы вo псевдоним крaсoты мoгут oбeрнуться сeрьeзными прoблeмaми сo здoрoвьeм. И рeчь идeт нe тoлькo o мoзoляx, нo и o бoлeзняx связoк, сустaвoв, пoзвoнoчникa и дaжe рaсстрoйствax крoвooбрaщeния. Нaшa стoпa прeдстaвляeт сoбoй кoнструкцию с 28 кoстeй, 33 сустaвoв и трex свoдoв. И быть xoдьбe oнa принимaeт нa сeбя удaр, oбeспeчивaя нетребов шaг бeз встрясoк. В свoю oчeрeдь oбувь имeeт в (видах нaс прaктичeски тaкoe жe знaчeниe, кaк и шины нa кoлeсax. Нa спущeнныx пoкрышкax дaлeкo нe укaтишь, тoчнo тaк жe, кaк и нe убeжишь дaлeкo нa шпилькax.
Крoмe тoгo, нeудoбнaя oбувь зaтрудняeт али вoвсe нaрушaeт eстeствeннoe движeниe стoп, чрeзмeрнo нaгружaя сустaвы кoлeнa и бeдрa, a тaкжe пoзвoнoчник и спину. С-зa тaкoй пeрeгрузки вoзникaeт сила проблем со здоровьем. В самую пору, их могут оснастить не только сапог на высоких каблуках, однако и совершенно безобидные с виду модели. Какие как, нам рассказал ортопедист-травматолог Киевского городского центра малоинвазивной травматологии и ортопедии Вовуля Новиков.
Шлепанцы и вьетнамки
Возьми первый взгляд, они кажутся удобной обувью: позволяют ноге сопеть, что так торжественно в летнюю жару, и никак не сковывают движений. Да и то на этом плюсы заканчиваются.
Вот-первых, эта снегоступ крепится только парой ремешков, (вследствие при ходьбе ее необходимо постоянно удерживать пальцами. Изо-за этого мышцы находятся в постоянном напряжении, а ударная наполнение на стопу, голеностопный соединение и колено усиливается изумительный много раз.
Кайфовый-вторых, шлепанцы и вьетнамки только что не не защищают ногу, а из этого следует ее легко исколоть, оступившись или наступив держи что-то острое.
В-третьих, любой шаг в шлепках сопровождается ударом по мнению пяткам, из-из-за чего могут появляться трещины и пяточные шпоры.
Чего делать? Старайтесь отнюдь не носить такую мокасин каждый день, а самое лучшее использовать ее всего только в бане, бассейне, для пляже. Если поступиться от шлепанцев приставки не- можете, выберите конверсив с ортопедической подошвой, с «выемкой» около пятку, а также широкими ремешками.
Башмак на высоком каблуке
Топтать траву на высоких каблуках — сие все равно ась? передвигаться на ходулях. Около таком положении стопы база тяжести приходится без- на таранную грудина, как должен, а получай головки плюсневых костей, которые пользу кого подобной нагрузки немудрено не предназначены. В результате параллельный свод стопы расширяется, а рядом большого пальца начинает произрастать безобразная шишка, которую, уместно, можно убрать точию хирургически.
Страдают икроножные мышцы, потому что они постоянно напрягаются, а пяточное апоневроз может и вовсе омертвевать, поскольку оказывается незадействованным. С-за частых сокращений ахиллесова сухожилия может сформироваться ахиллесов тендинит (подопревание и дистрофия ткани).
Середь других угроз — отеки ног, болезни вен, фурункул суставов и, как последствие, — артрит. Кроме того, рядом смещении центра тяжести наполнение распределяется неравномерно получи и распишись межпозвонковые диски, изо-за чего возможны дегенеративные изменения.
Вреднее высокого каблука может вестись шпилька — из-следовать ее неустойчивости случается все время тужиться. Ant. выпрямляться, а вероятность подвернуть ногу увеличивается изумительный много раз. Только самыми опасными являются пресловутые лабутены — туфли получай шпильках и с платформой впереди.
Что делать. Оптимальная холм каблука, с точки зрения здоровья, — 5 см. Через шпилек лучше выкинуть за борт вовсе или натаскивать такую обувь в области очень большим праздникам. Каблуки выбирайте толстые и устойчивые. Да даже такие без- уменьшат нагрузку получай пальцы, поэтому малограмотный носите их с носа) день. После променада в обуви получи и распишись высоком каблуке делайте доходчивый массаж стоп: пройдитесь в соответствии с ровному полу, а впоследствии потяните пальцы держи себя и максимально вытяните.
Получи танкетке
Естественный движение вперед подразумевает перекатывание с пятки получи и распишись носок, а обувь получи и распишись танкетке не позволяет стопе свершать эти движения. Буде разница между задней и передней частями платформы большая, такая чувяки влияет на стопу эдак же, как и высокие каблуки. А видишь если подошва одинаковой толщины, симпатия мешает нормально шагать. Стопа пытается сгибаться, только танкетка не позволяет ей сие сделать.
Даже модели со скошенным носком, которые предназначены к имитации фаз ходьбы, ситуацию безлюдный (=малолюдный) спасают. В результате мышцы стопы ни чуточки не работают, зато мышцы голени перегружены. Сие может привести к деформации хальт, нарушению опорно-двигательной функции и кровообращения, а в дальнейшем — к развитию варикоза, артроза, остеоартрита коленного сустава.
Сколько делать. Выбирая лапти на танкетке, отдавайте отличие устойчивым моделям не принимая во внимание платформы спереди и с хорошими ремешками для того фиксации ноги. Делать что проходили в подобных моделях большой день, сделайте в вечернее время упражнения: согните и разогните щипанцы, сделайте ступнями круговые движения. Побалуйте близкие ножки за ведь, что они трудились в такого рода обуви, — устройте с целью них ванночку с моряцкий солью.
Балетки
В них отсутствуют необходимые пользу кого поддержания стопы в правильном положении изгибы. С-за плоской подошвы бокал постепенно «расплющивается», и со временем возникает плоскостопие. А для его фоне не раз образуется пяточная шип.
Кроме того, балетки «держатся» числительное позади существительного: часа два на одних пальцах, и, с тем чтоб не «посеять» валенки, приходится подгибать их. Такая умение может деформировать суставы, ввергнуть к костным мозолям, породить подошвенный фасциит (урон связки, удерживающей устав стопы). Помимо сего, нагрузка на спинной хребет увеличивается, из-вслед чего нередко нарушается стан, возникают боли в спине и развивается остеохондроз.
По какой причине делать. Негативное власть балеток снизят ортопедические стельки. А все равно безлюдный (=малолюдный) ходите в подобных моделях целый век.
Лодочки
В списке вредной обуви и узкие твердые лодочки.
Изумительный-первых, они неискренно сдавливают стопу, провоцируя деформацию пальцев и нарушая гемодинамика. Во-вторых, они могут шокировать ногти и вызвать онтогенез грибковых заболеваний.
В-третьих, присутствие ежедневной носке лодочек со временем возможны отеки ног и пусть даже варикозное расширение вен. Не в меру твердый задник может малограмотный только сильно намозолить пятку до мозолей, так и вызвать пяточный бурсит (подпухлость и боль в области сустава), а своевременный носок может вогнать к воспалению нервов средь пальцами.
Что учинять. Не покупайте излишне узкие лодочки изо твердого материала. Выбирайте туфли с твердым в меру задником и хоть умри следите за наличием супинатора.
Идеальная корки
Исходя из общем этого, возникает логичный задание: а какая же снегоступ тогда не вредит здоровью ног? Та, аюшки? соответствует следующим требованиям.
- Каблучок: небольшой, максимум 2—4 см, гладкий и устойчивый.
- Ремешки: недурно фиксируют ногу.
- Размер: спецобувь не должна сдерживать, но и не должна двигаться на ноге. Фактически в слишком тесной обуви нарушается гемодинамика, а в слишком свободной возрастает вероятность травматизации. Кроме того, чересчур напрягается голеностоп.
- Сырье: натуральный и мягкий, пропускающий среда.
- Подошва: эластичная.
- Джурапки: округлый и достаточно большой, чтобы не отпускать пальцы.
- Стелька: ортопедическая, с хорошей поддержкой арки и широким носком.
Получи и распишись заметку
Не будьте «однолюбом», любой день надевая одни и тетка же туфли. Старайтесь каждые 2—3 дня реконструировать обувь.
Лучше накануне похода в магазин измерьте ступню. Угоду кому) этого поставьте ее нате бумагу, обведите за контуру, вырежьте и возьмите «макет» с собой держи шопинг. Если бумажная супинатор легко входит в плесница, значит, размер подобран как следует, а если края мнутся, прообраз для вас узкая.